Home Nieuws 5 Tips tegen je winterdip.
5 Tips tegen je winterdip.

5 Tips tegen je winterdip.

28 november 2019  •  leestijd 3 minuten

In het donker de deur uit ’s ochtends en in het donker weer thuis komen. Ja, de winter is echt in aantocht. Een periode waarin het het leven zich heeft verplaatst naar gezelligheid binnenshuis, terwijl we soms onverwachts nog mogen genieten van een najaarszonnetje. Maar met de komst van de winter zakt bij veel mensen ook het energieniveau. Je komt slechter je bed uit, je komt na een werkdag in het donker thuis en je kunt wat somber zijn. Herkenbaar? Dan zou je wel eens last kunnen hebben van een winterdip.

In medische termen wordt een winterdip ook wel Seasonal Affective Disorder (SAD) genoemd: een gemoedstoestand die door de wisseling der seizoenen verstoord raakt. De klachten kunnen uiteenlopen van lichte vermoeidheid tot een heuse depressie. De klachten hebben één gemeenschappelijke oorzaak en dat is voornamelijk een gebrek aan (zon)licht. Het zit dus echt niet tussen je oren en je kunt er zelfs wat aan doen!


5 Tips tegen een winterdip

1. Zorgen dat je voldoende daglicht ziet is één van de manieren om ervoor te zorgen dat je vermoeidheidsklachten door winterblues verminderen. Dat kan heel simpel door een wandeling in de buitenlucht tijdens de middagpauze.

2. Gezond en regelmatig eten zorgt voor een evenwichtige stofwisseling. Dit draagt bij aan het op peil houden van je energieniveau.

3. Sporten klinkt misschien gek als je al vermoeid bent, maar juist door sporten kun je je fitter voelen. Een mooie bonus: de endorfine die je lichaam aanmaakt geeft een ontspannen gevoel. Niet alleen aan jouw lichaam, maar ook mentaal. Hierdoor voel je je niet alleen fitter, maar slaap je bijvoorbeeld ook beter.

4. Over slapen gesproken: een goede nachtrust is essentieel voor een energiek gevoel gedurende de dag. Zorg dus dat je voldoende bijtankt tijdens de nacht. Het vasthouden aan een vast ritme is hierbij van groot belang.

5. Ten slotte is het belangrijk dat je deze tijdelijke dip in je energieniveau leert accepteren. Let wel: accepteren is wat anders dan niets doen. Wees je er bewust van dat het tijdelijk is en dat je met bovenstaande tips al stappen in de goede richting kan zetten.

Meten is weten

Helpen deze tips niet of ben je toch bang dat je iets onder de leden hebt? Je kent zelf je lichaam het best. Twijfel en onzekerheid zorgen alleen maar voor (onnodige) spanning. Wil je één en ander uitsluiten, plan dan vooral een consult bij je huisarts. Soms biedt een eenvoudig bloedonderzoek al voldoende inzicht. Wil je een volledige checkup of onderzoek zonder doorverwijzing? Dan staat ons team natuurlijk altijd voor je klaar. Voor een vrijblijvend advies bel je met 074 255 9 255.

‘Hier een voorbeeld quote ut fermentum massa justo sit amet risus’ Julia Vrielink Directrice

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Sed posuere consectetur est at lobortis. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue.

Donec ullamcorper nulla non metus auctor fringilla. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit.

‘Dit is een voorbeeld van zo'n grote quote om de tekst echt te onderbreken’ Jort Bloem

Donec sed odio dui. Curabitur blandit tempus porttitor. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Maecenas faucibus mollis interdum. Donec ullamcorper nulla non metus auctor fringilla. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et.

Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Maecenas faucibus mollis interdum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus.

Terug naar overzicht
Lees ook:
4 feiten en fabels over voedingssupplementen.
30 april 2020

Prescan in gesprek met supplementendeskundige Mischa Kremer: “Goed advies is noodzakelijk”Eerder dit jaar…

Lees meer
Droge handen door het vele wassen? Deze tips helpen je.
7 april 2020

Nu het coronavirus zich in een snel tempo verspreidt, is het wassen van je handen belangrijker dan ooit. Onze…

Lees meer
Wij helpen je graag verder.
Ik wil graag mailen
Ik wil graag WhatsAppen Ma. t/m vr. van 8:00 tot 20:00
Ik wil graag iemand spreken Ma. t/m vr. van 8:00 tot 20:00