Oorzaken lage rugpijn
De lage rug, of lumbale wervelkolom, ondersteunt het gewicht van het bovenlichaam en is betrokken bij beweging, draaien en buigen. Pijn in dit gebied kan variëren van mild tot invaliderend en kan acuut (kortdurend) of chronisch (langdurig) zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn:
- Spierspanning of verrekkingen: Overbelasting van de rugspieren, bijvoorbeeld door zwaar tillen, een plotselinge beweging, of langdurig in een ongemakkelijke houding staan of zitten, kan leiden tot spanning of scheurtjes in de spieren en ligamenten.
- Tussenwervelschijfproblemen: Schijven fungeren als kussens tussen de wervels in de wervelkolom. Een hernia of uitpuilende schijven kunnen druk uitoefenen op een nabijgelegen zenuw, wat pijn veroorzaakt die kan uitstralen naar de benen (sciatica).
- Degeneratieve schijfziekte: Naarmate we ouder worden, beginnen de tussenwervelschijven te slijten en te degenereren, wat kan leiden tot pijn in de lage rug.
- Osteoartritis: Slijtage kan ook de gewrichten in de wervelkolom aantasten, wat leidt tot osteoartritis en pijn.
- Spondylolisthesis: Dit gebeurt wanneer een wervel over een andere verschuift, wat kan leiden tot zenuwcompressie en pijn.
- Fracturen: Breuken van de wervels kunnen veroorzaakt worden door trauma of door osteoporose, een aandoening waarbij botten zwak en broos worden.
- Scoliose: Een abnormale kromming van de wervelkolom naar de zijkant kan op latere leeftijd pijn in de lage rug veroorzaken..
- Psychologische factoren: Stress, depressie en angst kunnen bijdragen aan de perceptie van lage rugpijn, vooral bij chronische pijn.
- Sedentaire levensstijl: Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot zwakke rug- en buikspieren, wat de kans op lage rugpijn verhoogt.
- Overgewicht of obesitas: Extra gewicht kan de belasting van de rug verhogen en leiden tot pijn.
- Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen lage rugpijn vanwege de veranderde lichaamshouding en het extra gewicht.
De specifieke oorzaak van lage rugpijn kan soms moeilijk te bepalen zijn, omdat veel van de bovengenoemde aandoeningen vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om medisch advies in te winnen voor een juiste diagnose en behandeling.
Symptomen van lage rugpijn
Lage rugpijn kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van de onderliggende oorzaak, de intensiteit en de duur van de pijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen die geassocieerd worden met lage rugpijn:
- Pijn in de onderrug: Dit is het meest voor de hand liggende symptoom. De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan scherp, stekend, dof, of brandend zijn. De pijn kan constant aanwezig zijn of komen en gaan.
- Stijfheid: Mensen met lage rugpijn kunnen een verminderde flexibiliteit of bewegingsbereik ervaren, vooral 's ochtends of na langdurig zitten of staan.
- Spierkrampen of spasmen: Dit zijn plotselinge, onvrijwillige samentrekkingen van de spieren in de lage rug, die pijnlijk kunnen zijn.
- Pijn die uitstraalt naar de bil, het been of de voet: Dit wordt vaak sciatica genoemd, waarbij de pijn langs de sciatische zenuw uitstraalt. Dit kan gepaard gaan met tintelingen, gevoelloosheid, of zwakte in de benen.
- Moeilijkheden met staan of lopen: Pijn in de lage rug kan het moeilijk maken om lange tijd te staan of normaal te lopen.
- Pijn die verergert bij bepaalde bewegingen: Tillen, buigen, staan, lopen of draaien kan de pijn verergeren.
- Verminderde pijn in een liggende positie: Veel mensen ervaren verlichting van de pijn wanneer ze liggen, hoewel dit niet altijd het geval is.
- Zwakte of gevoelloosheid in de benen of voeten: Dit kan een teken zijn van zenuwschade en vereist onmiddellijke medische aandacht.
Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen dezelfde symptomen zal ervaren, en de ernst van de symptomen kan variëren. Sommige mensen kunnen milde ongemakken ervaren, terwijl anderen ernstige en invaliderende pijn kunnen hebben.
Hoe lang duurt lage rugpijn?
Lage rugpijn kan voor een lange tijd aanhouden. Soms wel tot drie maanden. Mochten de klachten langer dan een week heftig aanhouden, dan is het verstandig om de huisarts te bellen. Uiteindelijk herstellen veel mensen vanzelf van de rugklachten in de onderrug en is er geen ernstige oorzaak. Mochten de rugklachten vaker terugkeren, dan kan een fysiotherapeut een mogelijke oplossing zijn.
Tips om lage rugpijn te voorkomen
Het is belangrijk om in beweging te blijven zodat de rug niet stijf wordt. Stijve spieren en gewrichten kunnen rugklachten veroorzaken. Yoga kan een bijdrage leveren aan het versterken en versoepelen van de spieren waardoor rugklachten minder vaak voorkomen. Ook zwemmen is een goede sport om de rugspieren te versterken en een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen voorschrijven. Daarnaast is een goede houding erg belangrijk om rugklachten te voorkomen. Zorg tijdens het (thuis)werken voor een goede comfortabele stoel las je lang moet zitten. Als laatste is het belangrijk om een gezonde levensstijl te blijven hanteren. Overgewicht is een veelvoorkomende oorzaak van rugklachten bij zowel mannen als vrouwen.
