Ontstaan lage rugpijn

De klachten in de onderrug kunnen ontstaan door bijvoorbeeld overbelasting of een verkeerde beweging. Hierdoor kan een zeurende aanhoudende pijn opkomen of er kunnen pijnscheuten ontstaan tijdens bepaalde bewegingen. Ook kan gewicht een rol spelen bij het ontstaan van rugklachten. Bij een klein aantal mensen kan de lage rugpijn veroorzaakt worden door een hernia in de onderrug. Bij een nog kleiner aantal percentage mensen worden de lage rugklachten veroorzaakt door zeldzame afwijkingen, een botbreuk of mogelijk een tumor.

Bij vrouwen kunnen rugklachten soms ook ontstaan uit klachten vanuit de buik, zoals vanuit de baarmoeder. Het is daarom goed om een afspraak te maken bij de huisarts als er zowel in de buik als in de rug klachten ontstaan en langere tijd aanhouden.

Hoe lang duurt lage rugpijn?

Lage rugpijn kan voor een lange tijd aanhouden. Soms wel tot drie maanden. Mochten de klachten langer dan een week heftig aanhouden, dan is het verstandig om de huisarts te bellen. Uiteindelijk herstellen veel mensen vanzelf van de rugklachten in de onderrug en is er geen ernstige oorzaak. Mochten de rugklachten vaker terugkeren, dan kan een fysiotherapeut een mogelijke oplossing zijn.

Tips om lage rugpijn te voorkomen

Het is belangrijk om in beweging te blijven zodat de rug niet stijf wordt. Stijve spieren en gewrichten kunnen rugklachten veroorzaken. Yoga kan een bijdrage leveren aan het versterken en versoepelen van de spieren waardoor rugklachten minder vaak voorkomen. Ook zwemmen is een goede sport om de rugspieren te versterken en een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen voorschrijven. Daarnaast is een goede houding erg belangrijk om rugklachten te voorkomen. Zorg tijdens het (thuis)werken voor een goede comfortabele stoel las je lang moet zitten. Als laatste is het belangrijk om een gezonde levensstijl te blijven hanteren. Overgewicht is een veelvoorkomende oorzaak van rugklachten bij zowel mannen als vrouwen.