Vitamine D
Vitamine D is nodig voor gezonde botten, voor het immuunsysteem en voor andere lichaamsfuncties. We halen het deels uit zonlicht en voeding. Indien nodig kun je een tekort aanvullen met supplementen.
Vitamine B12
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen, het behoud van een gezond zenuwstelsel en DNA-replicatie. B12 vereist een speciaal eiwit in de maag voor opname. Daarom kan een tekort ontstaan bij mensen die moeite hebben met het opnemen van voedingsstoffen, zoals ouderen of mensen met bepaalde spijsverteringsaandoeningen.
Vitamine B9 (foliumzuur)
Foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, is een vitamine die belangrijk is voor de productie en reparatie van DNA en RNA. Ook speelt foliumzuur een rol bij de vorming van rode bloedcellen en bij een gezonde celgroei en -ontwikkeling. Foliumzuur is extra belangrijk tijdens de zwangerschap omdat ruggenmergafwijkingen bij het ongeboren kind kan voorkomen.
Vitamine B1
Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is nodig voor het metabolisme. Het speelt een cruciale rol bij het omzetten van koolhydraten in energie, ondersteunt het zenuwstelsel en is belangrijk voor de normale werking van het hart.
Vitamine B2
Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, is belangrijk voor de energieproductie. Ook ondersteunt deze vitamine de huid, de ogen en het zenuwstelsel. B2 is betrokken bij de omzetting van voedsel in energie en helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Vitamine B6
Vitamine B6 is betrokken bij de stofwisseling van aminozuren, de vorming van rode bloedcellen en het handhaven van een gezond zenuwstelsel. B6 speelt een rol bij de omzetting van voedsel in energie, de vorming van neurotransmitters (chemische boodschappers in de hersenen) en de regulatie van homocysteïne in het bloed.
Natrium
Natrium vormt samen met chloride (keuken)zout. Natrium regelt de waterbalans in je lichaam en zorgt voor de normale werking van zenuwen en spieren.
Kalium
Kalium is nodig voor het handhaven van de elektrische activiteit van het hart en de spierfunctie.
Calcium
Calcium heb je nodig voor gezonde botten en tanden. Dit mineraal is ook betrokken bij spiersamentrekking, zenuwgeleiding en bloedstolling. Te weinig calcium kan op lange termijn zorgen voor een hoog risico op botbreuken. Alleen het ‘vrije’ calcium, dat niet gebonden is aan eiwitten zoals albumine, is biologisch actief en kan betrokken zijn bij verschillende lichamelijke processen.
Albumine
Albumine is een eiwit in je bloed en wordt aangemaakt door de lever. De albuminewaarde zegt daarom iets over het functioneren van de lever. Een normale albuminewaarde is 35-55 g/l. Wanneer albumine laag is, kan dit duiden op een leverziekte.
Magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol bij spier- en zenuwfuncties. Ook helpt magnesium bij het reguleren van de bloeddruk, zorgt het voor gezonde botten en tanden en draagt het bij aan extra energie.
Ferritine
Het eiwit Ferritine speelt een belangrijke rol in het opslaan en transporteren van ijzer in het lichaam. Ferritine fungeert als een soort ‘ijzerreservoir’ in het lichaam. Is het ferritineniveau te laag, dan kan dat duiden op een ijzertekort. Te hoge niveaus kunnen wijzen op ijzerstapeling.
Zink
Zink is een essentieel mineraal dat belangrijke functies in het lichaam vervult. Het zit niet alleen in het bloedplasma, maar ook in de rode en witte bloedcellen. Zink is betrokken bij verschillende enzymreacties en speelt een rol bij de immuunfunctie, wondgenezing, DNA-aanmaak, celgroei en voortplanting.
