Waarom heb ik last van mijn nek en schouders?
De pijn in je nek en schouders kan door verschillende oorzaken komen. Soms vragen we te veel van onze spieren door overbelasting of door langdurig in dezelfde houding te zitten. Dit laatste komt vooral voor bij werken achter de computer of een bureau. Ook stress kan een rol spelen; het zorgt voor spanning in de nek- en schouderspieren. Bovendien kan pijn die vanuit je nek naar je schouder uitstraalt, wijzen op specifieke aandoeningen zoals een frozen shoulder of een hernia.
Hoe herken ik de symptomen?
Symptomen van nek- en schouderklachten verwijzen niet vaak naar iets ernstigs, maar bestaan vaak uit spierpijn, stijfheid en het niet goed kunnen bewegen van schouder en nek. Andere veelvoorkomende symptomen zijn:
- Scherpe of doffe pijn die constant aanwezig kan zijn of komt en gaat.
- Hoofdpijn, vaak uitstralend vanuit de nek naar de achterkant van het hoofd.
- Tintelingen, zwakte of gevoelloosheid in de armen of handen, wat duidt op zenuwcompressie.
Preventieve maatregelen
Je kunt pijn in je schouder en nek voorkomen door bijvoorbeeld preventieve maatregelen te nemen. Een belangrijk onderdeel hiervan zijn ergonomische gewoonten ontwikkelen:
- Zorg voor een ergonomisch ingerichte werkplek.
- Verander regelmatig van houding om niet te lang in dezelfde positie te blijven zitten.
- Neem regelmatig korte pauzes om even te bewegen en je spieren los te maken.
Het regelmatig doen van oefeningen die de nek- en schouderspieren versterken en stretchen, is ook essentieel voor het behouden van een goede gezondheid van je spieren.
Behandelopties voor nek- en schouderklachten
Als je al last hebt van je nek of schouders, dan kun je verschillende behandelopties proberen om de pijn te verlichten. Verschillende behandelopties zijn:
- Warmtetherapie: Na de eerste paar dagen kan warmte helpen de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren.
- Oefeningen en rekken: Specifieke oefeningen kunnen helpen de spieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten, wat verdere pijn kan voorkomen.
- Massage en fysiotherapie: Professionele behandelingen kunnen gericht zijn op de onderliggende oorzaak van de pijn en bieden langetermijnoplossingen.
- Pijnstillers: Over-the-counter medicatie kan tijdelijke verlichting bieden voor acute pijn.
Wanneer professionele hulp zoeken?
Het is belangrijk om professionele hulp te zoeken als de pijn hevig is, niet verbetert met thuisbehandelingen, of als je andere zorgwekkende symptomen ervaart zoals gevoelsverlies of krachtverlies. Een specialist kan een nauwkeurige diagnose stellen en een passend behandelplan opstellen.
Ontstaan nek- en schouderklachten
Nekklachten die doorstralen naar de schouder kunnen voor een flinke beperking zorgen in je dagelijkse leven. Bij pijn in nek en schouder wordt er al snel gesproken over cervicobrachialgie (nek-/schouderpijn), of CANS (‘Complaints of the Arm, Neck and/or Shoulder’, oftewel klachten van de arm, nek en/of schouder). Eerder noemde men dat ook wel RSI. Pijn in de nek en schouder kunnen een duidelijke aanleiding hebben. Spierpijn na het sporten is daarvan een goed voorbeeld. Dat gaat na een paar dagen weer over. Soms heeft men al langer pijn in de nek en schouder. Dan kan er bijvoorbeeld sprake zijn van een carpaal tunnel syndroom, tenniselleboog of rotator cuff syndroom.
Een verkeerde beweging kan ook een oorzaak zijn, maar ook een verkeerde houding of misschien wel overbelasting door werk. Die overbelasting kan uiteindelijk lijden tot een ontsteking in een pees of in de slijmbeurs.
Een nekhernia kan ook een oorzaak zijn voor de uitstralende nekklachten naar de schouder.
Op latere leeftijd zien we vaak dat Artrose een mogelijke oorzaak is van de nekklachten en schouderklachten. Bij artrose slijten de gewrichten tussen de wervels.
Ook door Osteoporose (botontkalking) kunnen de klachten ontstaan. Zelf snekwervels kunnen hierdoor wat inzakken waardoor en nekwervelbreuken kunnen ontstaan. Soms kan er echter geen duidelijke medische oorzaak worden gevonden voor de pijn in nek en schouder. Dan spreekt men over aspecifieke klachten.
Hoe lang duren nek- en schouderklachten?
Nekklachten en schouderklachten kunnen voor ene lange tijd aanhouden. Denk hierbij aan een paar weken. Net als bij andere pijnen en klachten is het verstandig om na een week contact op te nemen met de huisarts. Die kan, mocht het nodig zijn, onderzoek laten verrichten.
Mochten de nekklachten en schouderklachten vaker terugkeren, dan kan een fysiotherapeut een mogelijke oplossing zijn.
Nekonderzoek
Heb je pijn in nek en schouder, let dan goed op hoe en wanneer de klachten zijn ontstaan en wanneer je er last van hebt. Een arts zal daarnaar vragen. Daarnaast zal de arts kijken of er andere aandoeningen zijn die een rol kunnen spelen zoals medicijngebruik of eventuele ziektes in de familie. Soms kan de arts op basis van die informatie bepalen waar de pijn in nek en schouder vandaan komt. Maar om echt te weten wat er aan de hand is, is lichamelijk onderzoek nodig en vaak ook aanvullend onderzoek. Daarbij kun je bijvoorbeeld denken aan een MRI-scan of CT-scan. Die geven duidelijkheid of laten zien dat bepaalde aandoeningen kunnen worden uitgesloten.
